Dit groene smoothie recept is super gezond en simpel om te maken. Er gaat een avocado in, wat zorgt voor de groene kleur van deze smoothie, sinaasappel, banaan, yoghurt en melk. Begin je dag met deze heerlijke avocado smoothie, drink ‘m als tussendoortje of bij de lunch. Deze smoothie zorgt wanneer je hem ook drinkt voor een gezonde boost en daar worden wij blij van! Wil je weten waarom avocado zo gezond voor je is, wanneer hij rijp is en hoe je makkelijk het vruchtvlees eruit haalt? Lees het hier.
Ingrediënten
Method
- Snijd de avocado doormidden, wip de pit eruit met een mes en lepel het vruchtvlees eruit
- Schil de sinaasappels en banaan
- Stop de avocado, sinaasappel, banaan, melk en yoghurt in een blender en mix alles glad
- Verdeel over twee grote glazen
Mag die sinaasappel met de vliesjes en al er in? Zitten er dan zo geen velletjes in je smoothie,
Hoi Christelle,
Wij schillen de sinaasappel met een mes. Hierdoor verwijder je ook de witte buitenkant. De vliesjes tussen de partjes laten wij zitten. Als de blender redelijk krachtig is (800 watt) en je laat hem minimaal 2 minuten blenden dan proef je er niets/heel weinig van. De vliesjes van de sinaasappel bevatten de grootste hoeveelheid vezels, dit is niet alleen goed voor een soepele stoelgang maar het zorgt er ook voor dat de suikers uit het fruit trager worden opgenomen door je lichaam. Dit heeft een positief effect op de schommeling van je bloedsuikerspiegel.
Deze smoothie is ook erg lekker met 2 theelepels rauwe cacao poeder, maakt het nog gezonder. (smaken verschillen natuurlijk :))
Ik heb deze gemaakt, heb hem wat zoeter gemaakt met een “natuurlijke honing”… kan dat kwaad? Of is hij dan niet meer “gezond”
Hoi Johan,
Suiker in de vorm van honing toevoegen maakt je smoothie inderdaad wat minder gezond. Je blijft natuurlijk nog steeds veel vitamines en mineralen binnenkrijgen, hoeveel suiker je er ook aan toevoegt. Misschien kan je steeds iets minder honing toevoegen zodat je kunt wennen aan de smaak. Zonder toegevoegde suiker is de smoothie het gezondst.
Hallo,
Kunnen jullie de hoeveelheid koolhydraten toevoegen aan de smoothies en sappen. Ze zien er lekker uit en ik ben benieuwd of ze in een koorhydraatarm dieet passen.
Alvast bedankt voor de reactie
Hoi Jolinda,
De groene smoothies en smoothies in het algemeen passen niet in een koolhydraatarm dieet. Om groene smoothies drinkbaar te maken voegen we fruit toe. Fruit bevat veel koolhydraten. Het uitrekenen van de exacte voedingswaardes is erg lastig. Wij focussen ons liever op een zo groot mogelijke variatie aan belangrijke vitamines en mineralen.
Deze smoothie is voor 2 personen maar ik gebruik het alleen , nu is mijn vraag kan ik wat over blijft bewaren in de koelkast en zo ja voor hoelang?
Hoi Nelleke,
Een smoothie kun je het beste direct opdrinken. Door oxidatie worden vitamines en mineralen langzaam afgebroken. Een paar uurtjes kun je hem wel bewaren, maar niet veel langer. Ik zou de smoothie voor 1 persoon maken, de halve banaan zonder schil in een zakje invriezen voor de volgende keer. De halve avocado met citroensap besprenkelen en in een zakje in de koelkast leggen en uiterlijk de volgende dag gebruiken voor in een salade.
Heerlijk romig en voedzaam zeg! Ik heb i.p.v. yoghurt kwark gebruikt en nog een eetlepel gebroken lijnzaad en een eetlepel havermout toegvoegd.
mohmed kamal ,In your list of super villains you forgot to mention the greatest mass murderer of all, your almighty God. After all, acnicdorg to the Bible he destroyed virtually every living thing on the planet, barring a few on a single craft. All this simply because he did not like the behavior of some. Please, next time put your almighty at the head of the list. Oh! and what hell is he going to?
Klopt het dat alle vitamines kapot gaan door de messen in de blender? Ik heb dit laatst ergens gelezen en schrok hier wel van. Denk je gezond bezig te zijn ………..
Hoi Annelies,
Dat is een fabel. Een klein deel van de vitamines kan hooguit oxideren omdat ze tijdens het blenden in aanraking komen met grote hoeveelheden zuurstof. De vitamines zijn veel te klein om geraakt te worden door de messen van de blender.
Play inifmratove for me, Mr. internet writer.
Heerlijk! Had hem met bevroren aardbeien en ipv sinasappel met mandarijn gemaakt! Zelfs de kids vonden het lekker
Ik had dus geen banaan en geen sinaasappels en geen melk, maar ik dacht ik maak er gewoon wat van. Uiteindelijk heb ik 7 eetlepels yoghurt, 250 ml sinaasappelsap, een avocado, 5 druppels citroensap en een beetje peper en zout bij elkaar gedaan. Is heerlijk!