De groene smoothie ziet er op het eerste gezicht wat raar uit, de kleur groen is toch minder aantrekkelijk om op te drinken dan roze, oranje, rood of geel. Heb je nog nooit een groene smoothie gedronken dan is deze groene smoothie van spinazie en banaan een goede om mee te beginnen.
Deze smoothie smaakt namelijk zoet en er zitten geen stukjes in. Laatst maakten we een broccoli smoothie en dat was wel een heftig drankje met stukjes en erg veel broccoli smaak. Die variant heeft het dan ook niet tot een recept op Voedzaam en Snel gered. ;-). Maar dit groene smoothie recept komt makkelijk door de smaaktest. We hebben al eens een groene smoothie met spinazie, avocado en banaan gemaakt, maar dit keer laten we de avocado achterwege, gebruiken we bevroren banaan en voegen we sesamzaadjes toe. Dat maakt deze groene smoothie lekker koel en fris met in de verte een notensmaak. Uiteraard kun je deze smoothie ook met rijpe bananen van de fruitschaal maken, ook lekker! Maar het is wel ideaal om een paar bevroren bananen in je vriezer te hebben liggen. Sesamzaad zit boordevol vitamines en mineralen en bevat ook vezels en proteïnen. En dan de spinazie, super healthy en je hebt eigenlijk niet eens door dat je zoveel verse spinazie naar binnen werkt met deze groene smoothie. Er gaat 150 gram spinazie in!
Groene smoothie van spinazie en banaan
Ingrediënten
Method
- Was de spinazie en stop in de blender
- Voeg de banaan, yoghurt en sesamzaad eraan toe
- Goed mixen!
- Verdeel de groene smoothie over twee grote glazen
Heel erg lekkere gevulde smoothie
Heerlijk! Ik had moeite om hem op te kunnen. Ik heb het boek ook gekocht vandaag. De smoothies klinken lekker ik ga morgen de erste maken.
Vanochtend ook een groene smoothie gemaakt met spinazie, bevroren banaan, paar aardbeien, chiazaden, hennepzaden en kokoswater. Zo lekker!
Vanochtend eens mee geexperimenteerd. Ziet eruit alsof het uit de keuken van Star Trek komt maar is erg lekker.
[…] Groene smoothie van spinazie en banaan […]
Lijkt me erg lekker, is het mogelijk deze smoothie in de avond te maken om de volgende dag als frisse voedzame start van de dag te gebruiken?
Waarom bevroren bananen? En hoe lang kun je bananen ingevroren houden?
Na een week smaakten ze nog steeds prima en ze waren al redelijk bruin (dus lekker zoet) toen ze de vriezer in gingen.
Heerlijk en super snel gemaakt. Ik heb wilde spinazie gebruikt en sojayoghurt. En niet-bevroren bananen. Ik hou niet zo van koude drankjes. Dit ging ook prima. Prachtige groene kleur ook!
Zojuist deze smoothie gemaakt. Smaakte prima en het is genoeg voor 3 glazen van 0,3L. Bij voorkeur eerst de spinazie in de blender, daarna de sesamzaadjes en de banaan en als laatste pas de yoghurt. Ik heb ca 10 minuten staan “blenden”. :-)
Ik heb mijn moeder altijd horen zeggen: bij of na spinazie géén melkproduct eten/drinken, want dat breekt het ijzer af,
Hoe zit dat nou…..?
Ik heb mijn moeder altijd horen zeggen: bij of na spinazie géén melkproduct eten/drinken, want dat breekt het ijzer af,
Hoe zit dat nou…..? Graag antwoord!
Vraag het je moeder zou ik zeggen!
Ik heb even een vraagje! Zou ik i.p.v. sesamzaad ook lijnzaad kunnen gebruiken bij deze smoothie of heeft dit veel invloed op de smaak? Dit omdat ik hem nu graag wil maken maar het sesamzaad niet in huis heb. Alvast bedankt!!
Hoi Steffanie, ik denk dat het wel kan hoor, gewoon uitproberen! Ik heb vaker smoothies gemaakt met lijnzaad. Het heeft een beetje een nootachtige smaak.
nou dit gaat niet mijn favoriet worden, brrr.
Heerlijk.
vult behoorlijk. Met moeite het glas leeg gekregen.
Heerlijk en makkelijk te maken! Echt een aanrader!
superlekker, romig en voedzaam
Erg lekker! ipv sesam heb ik chiazaad gebruikt! Morgen maar weer een ander recept van de website gebruiken:):)
Lekkere variant is 150 gram spinazie, 125 gram frambozen en een banaan, aangevuld met 250 cc water, 1 el zonnebloempitten en 1 el hennepzaad, dit tesamen in de blender en hier kun je gemakkelijk een halve dag op teren.
Heel lekker!
Super smoothie, makkelijk te maken en best lekker. Dit is de eerste groene smoothie die ik zelf gemaakt heb, maar zeker nog niet de laatste.
Super lekkere smoothie!
Kun je de smoothie eventueel ook een avond van te voren maken en in de koelkast zetten? Of gaan er dan vitamines verloren / gisten?
Ik ga zeker van de week jullie boek aanschaffen in de winkel!
Hoi Charlotte, je kunt de smoothie het best direct opdrinken. Met het vermalen van je smoothie komt er veel zuurstof bij, hierdoor vindt oxidatie plaats: de vitamines lossen langzaam op en je smoothie kleurt bruin. Wat je eventueel wel kunt doen is een smoothie in blokjes invriezen en dan de dag van gebruik vermalen in je blender. Super leuk dat je ons boekje gaat aanschaffen! Het smoothierecept Chilled Greens hierin is ideaal voor de ochtend: snel en makkelijk te maken en ook erg lekker :-)
Baby spinazie klein scheutje ginger ale halve geitenkaas met honing en 5 cherry tomaatjes gaf ook een lekker voedzame smoothie. Zal vanavond deze eens proberen maar ik doe er wel bleekselderij erbij. Bananen spinazie bleekselderie en geitenkaas met honing en een eetlepel honing puur voor de smaak
Geitenkaas in een smoothie …? Ik ga het een eens proberen ;-)
De laatste tijd zie ik groene smoothie’s vaak voorbij komen, maar erg smakelijk vind ik het visueel niet. Gezien ik aan het lijnen ben heb ik vanmorgen toch mijn allereerste groene smoothie gemaakt en vond het verrassend lekker. Ik vraag mezelf alleen wel af hoeveel calorieën 1 glas (200 ml) bevat?
Deze smootie is in ieder geval voor herhaling vatbaar.
Hoi Arjan,
Ik heb het even voor je uitgerekend. Per glas bevat deze groene smoothie 225 calorieën. En natuurlijk heel veel vitamines, mineralen, vezels en belangrijke vetten ;-)
Groetjes,
Sven
Vandaag oorlog en erste keer van mijn oven een smoothiegemaakt.
Ik moet zeggen was echt wel zo groen als Kermit de kikker maar erg lekker!
Wel heb ik de sesamzaadjes eerst even in een koekenpan een beetje bruin laten worden.
Komen de stoffen meer naar boven.
Wat misschien nog wel even een tip is om in het recept aan te geven dat je de bananen gepeld in de vriezer moet doen; werkt namelijk een stuk gemakkelijker ;-)
Heb mijn lesje voor de volgende keer geleerd ;-)
Hoi Janneke,
Ik zal het toevoegen :-) Fijn dat hij gesmaakt heeft!
Zal ook nog even naar het boek kijken ;-)
Allemaal een gezond en veilig 2017!
Jij ook een gezond 2017!
Ik zou graag willen weten hoeveel calorieën een bananen met avocado shake is van ongeveer 300 milliliter.
Ja ik ook
Ideaal
Heelijk gewoon!!!
Heel lekker en voedzaam, naad de bananen niet in de vriezer gedaan, maakt niets uit volgens mij,