Zijn het koekjes, ontbijtrepen, of mueslirepen? Ik weet het niet precies, maar lekker en voedzaam, dat zijn ze in ieder geval! Ik raakte op Pinterest geïnspireerd door een recept van Amy van A Healthy live for me. Zij noemt ze oatmeal superfood breakfast bars. Een hele mond vol. Ik heb de cups omgerekend naar grammen en er een Voedzaam & Snel twist aan gegeven. Zo heb ik de vier eetlepels honing vervangen door twee dadels en nog walnoten toegevoegd. 

We noemen het dan wel even mueslirepen, maar je kunt ze prima als deel van je ontbijt nuttigen. Maar het zijn net zo goed heerlijke tussendoortjes. De mueslirepen zijn gemaakt van havervlokken en een verzameling lekkere en voedzame ingrediënten zoals amandelen, walnoten, blauwe bessen, pompoenpitten, banaan en kaneel. Toen ik aan de slag ging, vroeg ik me af of er wel genoeg vocht in zou zitten. Maar het bleek perfect te zijn. De topping is een beetje als cruesli. De bosbessen, de banaan en de dadels zorgen voor genoeg zoetigheid, zonder dat het te zoet of een suikerbom wordt. Ik zeg: het is heerlijk genieten met deze mueslirepen met blauwe bessen. Dat vraagt om een vervolgrecept met variatie! Heb jij een idee?

 

Jennifer

Muselirepen met blauwe bessen

Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 25 minuten
Totale tijd 35 minuten
Porties: 9
Gang: tussendoortje
Keuken: Hollands

Ingrediënten
  

Voor de bodem
  • 180 gr havervlokken
  • 75 gr amandelen
  • 75 gr walnoten
  • 1 tl kaneel
  • 1 tl zeezout
  • 2 bananen
  • 2 verse dadels medjool
  • 1 el kokosolie
Voor de topping
  • 45 gr havervlokken
  • 20 gr amandelen
  • 20 gr walnoten
  • 30 gr pompoenpitten
  • 15 gr amandelschaafsel
  • 150 gr blauwe bessen
  • 1/4 tl kaneel
  • 60 ml amandelmelk

Method
 

  1. Verwarm de oven voor op 175 graden
  2. Begin met de de bodem: vermaal de noten, ontpit de dadels en snijd ze in kleine stukjes, pel de bananen en breek het vruchtvlees in stukken
  3. Smelt de kokosolie
  4. Combineer alle ingrediënten voor de bodem in een keukenmachine en vermaal totdat het een plakkerige massa is
  5. Beleg een vierkant bakblik met bakpapier en leg het beslag erin, verdeel en druk goed aan
  6. Bak de bodem 8-10 minuten
  7. Vermaal de noten voor de topping grof en doe met de rest van de ingrediënten in een kom, roer door elkaar
  8. Verdeel de topping gelijkmatig over de bodem, druk zachtjes aan en bak de mueslirepen in 15 minuten af

Notities

Bewaar de mueslirepen in een afgesloten trommel in de koelkast

Share This Story, Choose Your Platform!

No Comments

  1. Gea februari 24, 2016 at 5:16 pm - Reply

    Mooi recept. Maar vraagje ik maak altijd de snackrepen van paleo maar nu heb ik begrepen dat daar ontzettend veel kalorieen inzitten. Hoeveel kalorieen zitten hier in per riep?

  2. Marianne februari 25, 2016 at 2:45 pm - Reply

    Ze lijken me heerlijk, fijn dat je de cups al hebt vervangen door grammen, dat werkt zoveel makkelijker ;-)
    Ik moet nog even op zoek naar blauwe bessen, maar daarna wil ik ze echt maken.
    ;-) Gezond kan zooo lekker zijn!

Leave A Comment

Rating recept