Gezond ontbijt met walnoten, banaan en cacao
Een gezond ontbijt is fijn, je hebt direct een portie goede stoffen binnen. Als gezond ontbijt wisselen we regelmatig af met een groene smoothie, havermoutpap, overnight oats, een gebakken eitje of gewoon yoghurt of magere kwark met noten, pitten, zaden en rozijnen en soms wat fruit. Maar een bepaalde combinatie voor een gezond ontbijt heeft de laatste tijd mijn hart, eh maag, gestolen. Het is dit gezonde ontbijt met walnoten, banaan en cacao. Je vraagt je misschien af: wat is nu een gezond ontbijt? Wat ons betreft is dat een variatie aan belangrijke vitamines, mineralen, vezels, eiwitten en vetten. Je
Gezonde snack voor na het sporten | magere kwark met granaatappel
Deze gezonde snack is een heerlijke combinatie van fris zure kwark en zoete granaatappel. Naast dat het een heerlijk recept is, is het ook erg goed voor je. Maar waarom is dit nu zo’n perfect toetje voor na het sporten? Allereerst de kwark. Wij hebben dit toetje 's avonds gegeten na een intensieve hardloop-intervaltraining. Tijdens een intervaltraining worden je spieren flink belast. De krachtige afzet vergt maximale spierspanning. De spieren raken hierdoor licht beschadigd. Eiwitten zijn de bouwstoffen van spiervezels. Eiwitten helpen om de beschadigingen in de spieren te herstellen en spierpijn te beperken. Kwark bevat een grote hoeveelheid van