Koolrolletjes met zoete aardappel
Deze Chinese koolrolletjes zijn niet alleen een lust voor het oog, maar ook een voedingsbommetje. We vullen de Chinese kool met gepofte zoete aardappel, linzen, tomatenpuree, knoflook, munt en peterselie. Een bizar lekkere combinatie! De zoete aardappel en linzen zorgen voor een stevige portie vezels en eiwitten, terwijl de verse kruiden en tomatenpuree je lichaam voorzien van essentiële vitamines en mineralen. Koolrolletjes maken Chinese kool kun je heel goed vullen. Helemaal als je de koolbladeren in zijn geheel gaarkookt (dit duurt zo'n 8 minuten) en ze even laat uitlekken en afkoelen. Want dan zijn ze zacht en kun je ze
4x supersnel noodles recept voor doordeweeks
Doordeweeks gezond eten. Het is voor velen een uitdaging. Wil je dat het lukt dan zijn twee dingen belangrijk: je moet de ingrediënten in huis hebben en het recept moet supersnel klaar zijn. Een lekker recept dat je goed kent en iedere week weer kunt maken, is de oplossing. Voor minimaal één dag in de week hoef je niet meer te verzinnen. Want dan maak je dit volkoren noodles recept van voedzaam en snel ;-). Het begint met de noodles. Die mogen standaard op je boodschappenlijstje. Wist je dat je hieronder met één druk op de knop de ingrediënten direct
Salade van Chinese kool met mandarijn en linzen
Deze salade van Chinese kool staat bol van de voedingsstoffen, is snel klaar en bovendien erg lekker. Een recept als dit is op en top Voedzaam & Snel. Omdat dit recept zo compleet is aan vitamines en mineralen heb ik het voor je uitgeschreven. Chinese kool is gezond Een tijdje geleden hebben we een lijstje gepubliceerd van de 41 gezondste voedingsmiddelen. Een onderzoek heeft uitgewezen welke voedingsmiddelen de hoogste nutriëntendichtheid hebben. Op de tweede plaats pronkt Chinese kool. En niet zonder reden. Chinese kool bevat per 100 gram de volgende voedingsstoffen: Kcal: 17 Eiwitten: 1 gram Koolhydraten: 2 gram Vet: 0 gram Vezels: 2,5
Groente smoothie van Chinese kool met mandarijn en walnoten
Geen groene smoothie dit keer maar een groente smoothie van Chinese kool met mandarijn en walnoten. Lekkere combinatie! Hij doet me door de mandarijn en de walnoten een beetje aan de winter denken. En hoewel het nog maar net herfst is krijg ik er al wel een beetje zin in. Houtkachel aan, wintersport, vrieskou, lange hardlooptrainingen. Ik kan niet wachten! Op naar de winter :-) Een paar dagen geleden maakten we een salade met Chinese kool en mandarijn. Die viel erg goed in de smaak. De halve Chinese kool die ik over heb gehouden komt nu mooi van pas. Deze groente
Gegrilde Chinese kool met ansjovis
Gegrilde Chinese kool met ansjovis. Een super simpel, makkelijk en heerlijk recept. We vinden het leuk om recepten te bedenken die gezond zijn en veel vitamines en mineralen bevatten. Die recepten maken het mogelijk om in een druk leven toch de belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen. Dit recept met Chinese kool staat binnen 15 minuten op tafel. Even kort grillen in de grilpan, beleggen met zoutige ansjovisfilets en smullen maar. Chinese kool gezond Chinese kool komt, hoe kan het ook anders, uit China. Daar wordt hij van oorsprong gegeten. Het is een snel groeiende kool soort met witte en groene
Kool-bleekselderij salade met gerookte zalm
Dat je veel meer ingrediënten in een salade kan doen behalve sla, tomaten en komkommer heb je vast al ontdekt. En helemaal als je regelmatig op Voedzaam & Snel bij de salade recepten kijkt. Maar Jelmer stuurde een Kool-bleekselderij salade in met nog meer verrassende ingrediënten, zoals haricots verts gecombineerd met sinaasappel en gerookte zalm! Het resultaat is een heerlijke, goed vullende en super voedzame kool-bleekselderij salade, die je makkelijk als hoofdgerecht kan nuttigen. In deze gezonde salade gebruikt Jelmer een kruid dat wij nog niet kenden: Ketoembar. Ketoembar is gedroogde koriander en wordt gemaakt van gedroogde en gemalen zaden van de
Ovenschotel van Chinese kool en kerrie
Een lekkere ovenschotel op zijn tijd, daar houden wij wel van. En zo nu en dan proberen we weer wat nieuws uit. Dit keer is het een recept met Chinese kool geworden. Kerrie en gehakt smaken erg lekker samen. We voegen er Chinese kool en champignons aan toe en natuurlijk wat geraspte kaas voor zo'n lekker knapperig korstje. Er zijn ontzettend veel Chinese kool recepten. Dit ovenschotel recept van Chinese kool en kerrie is er nu een van en het is nog super voedzaam ook! Chinese kool bevat veel vezels, mineralen, vitamine C en Foliumzuur. En in dit snelle kerrie
Salade van garnalen en avocado
Dit salade recept is een van onze favorieten, salade met garnalen en avocado is namelijk super lekker en heel erg gezond. Avocado bevat essentiële vetzuren, heel veel mineralen en vitaminen. Met zijn nootachtige smaak maakt de avocado deze gezonde salade lekker vol van smaak en je kan er weer even tegenaan. Want avocado vult! Garnalen bevatten ook veel vitaminen, mineralen en omega-3 vetzuren. Dus van deze salade kun je met een goed gevoel smullen! Salade van garnalen en avocado 200 gr Garnalen (voorgekookt)1 Avocado1 Bosui2 el Crème fraiche1 el Mosterd2 el Balsamicoazijn1 el CitroensapPeper2 blaadjes Chinese kool Snijd de avocado