Infused water | water met fruit
Infused water, een chique naam voor kraanwater met wat diepvriesfruit. Infused bekt wel beter. We houden het daar maar op. Wat mij betreft is infused water de hit van deze zomer. Het is zo simpel, lekker en nog gezond ook. Veel beter dan frisdrank en andere zoete rommel uit flessen en pakjes. Door het toevoegen van vers fruit krijg je een licht zoete smaak. Voor wie gewoon water saai vindt of zin heeft in wat anders is dit de oplossing. Je kunt het fruit meerdere malen gebruiken en als je er klaar mee bent eet je het fruit gewoon op.
Groene ontbijtsmoothie met havermout
De dag beginnen met belangrijke vetten uit noten en zuivel, vezels, eiwitten en koolhydraten uit de havermout en yoghurt en een berg belangrijke vitaminen uit spinazie, banaan en sinaasappel. Deze groene ontbijtsmoothie is een goede start van je dag. Door alle belangrijke voedingsstoffen kunnen je lichaam en geest optimaal functioneren. Hierdoor ben je scherp en fit en ga je de dag met energie tegemoet. Vitaminen, mineralen, vetten en eiwitten. Én koolhydraten Ik sprak laatst een marathonloper in de aanloop naar de Rotterdam Marathon. We kregen het over voeding en voorbereiding. Hij vertelde me dat hij een jaar eerder de marathon
Smoothie van rode biet met cacao
Vandaag niet veel tijd voor een uitgebreid stuk over een voedingsstof of groente. Over 10 weken moet de babykamer klaar zijn en hij is nog lang niet af! Ik heb nog een flinke verbouwing in huis voor de boeg. Vandaag dus weer hard aan de slag. Voor nu, drink en geniet van deze heerlijke vezelrijke rode smoothie met rode biet en cacao. Wat een heerlijke combinatie, ik hoop dat jullie hem allemaal eens proberen! Ik ben klussen. Doei! P.S. de rode biet gaat écht rauw in de blender. Smoothie van rode biet met cacao Heerlijke rode smoothie van biet
Groene smoothie met spinazie en geitenkaas
In de eerste instantie denk je bij het lezen van deze titel waarschijnlijk: 'hmzz.. geitenkaas in een smoothie?'. Maar echt waar, het is erg lekker. Verrassend lekker zelfs. De geitenkaas maakt de smoothie lekker romig van smaak. Voor deze smoothie zijn we getipt door een lezer van Voedzaam & Snel. De schrijver reageerde op dit groene smoothie recept welke we ook als basis hebben gebruikt voor het recept van deze post. De combinatie van spinazie en geitenkaas is zo gek nog niet. Denk maar aan de klassieke geitenkaas salade met spinazie en honing bijvoorbeeld. Waarom dan niet als smoothie. Om de smoothie
Kerstsmoothie van fruit en groente
Hij kon natuurlijk niet uitblijven, de enige echte kerstsmoothie :-) Leuk om te serveren met kerst of drink hem op kerstochtend om nog een beetje in balans te blijven tegenover het kerstgeweld aan eten wat je 's avonds te wachten staat. Je kunt er ook gewoon even helemaal niet bij stilstaan wat je tijdens de feestdagen eet en deze smoothie links laten liggen. Ook dat moet in deze periode kunnen. De teugels laten vieren, even al je gezonde principes overboord gooien voor een aantal dagen. Gezellig eten met familie en vrienden, niet nadenken of je wel voldoende vitaminen, mineralen, vezels en vetten binnen
Alcoholvrije cocktails | minder suiker
Als je in Nederland in een gemiddeld restaurant of café een alcoholvrij drankje wilt bestellen, heb je meestal niet veel meer keus dan de standaard selectie aan frisdranken en een alcoholvrij biertje. Als BOB of bewuste alcoholvrije drinker is het behoorlijk saai in uitgaansland op drankgebied ... Hoe anders was dat toen wij onlangs in Boedapest waren, in ieder restaurant waren er niet alleen sapjes en andere soorten fris te bestellen dan cola, sinas of 7-up, ze hadden negen van de tien keer ook huisgemaakte siropen, ice tea's en alcoholvrije cocktails op de kaart staan! Ik kwam er al snel achter waarom
Groente smoothie van Chinese kool met mandarijn en walnoten
Geen groene smoothie dit keer maar een groente smoothie van Chinese kool met mandarijn en walnoten. Lekkere combinatie! Hij doet me door de mandarijn en de walnoten een beetje aan de winter denken. En hoewel het nog maar net herfst is krijg ik er al wel een beetje zin in. Houtkachel aan, wintersport, vrieskou, lange hardlooptrainingen. Ik kan niet wachten! Op naar de winter :-) Een paar dagen geleden maakten we een salade met Chinese kool en mandarijn. Die viel erg goed in de smaak. De halve Chinese kool die ik over heb gehouden komt nu mooi van pas. Deze groente
Ice tea zonder suiker recept
Ik drink veel water en regelmatig thee. Op een gezellige avond wel eens een wijntje of speciaal biertje. Maar als ik geen alcohol wil drinken en ook geen zin heb in water of thee, dan zijn er niet veel opties. De standaard frisdranken vind ik veel te zoet en bevatten veel te veel suiker. Net als vruchtensappen. Maar ik heb nu een lekker en suikervrij alternatief gevonden: zelf gemaakte ice tea! Nu had ik al eens eerder ijsthee gemaakt, maar dat is vooral een heel zomers recept, met ook stukjes sinaasappel en citroen en verse munt erdoor. Ik wilde nu
Groene smoothie met noten recept
Een groene smoothie met noten hebben we al eerder gemaakt. Ik heb dit recept zo genoemd omdat ik het belang van noten in een groene smoothie wil uitleggen. Dit groene smoothie recept is heerlijk vol van smaak en staat snel op tafel. Vitamines in een groene smoothie met noten We drinken een groene smoothie omdat ze bomvol vitamines, mineralen en vezels zitten. Dit komt voornamelijk door de grote hoeveelheid groente die ze bevatten. Maar, dat een smoothie veel vitamines bevat wil nog niet zeggen dat je lichaam ze ook kan opnemen. Vitamines en mineralen hebben enzymen, water en vet nodig
Mango wortel smoothie met gember
Wortel met gember is een klassieke combinatie. Maar dat het ook lekker is met mango en dat je het vervolgens als smoothie kunt drinken wist ik nog niet. Soms gooi ik gewoon maar wat bij elkaar en dan blijkt het ineens een heerlijke combinatie te zijn. Deze smoothie bevat bijzonder veel vezels. En dat komt met name door de grote hoeveelheid wortel die we gebruiken. Wortels bevatten per 100 gram 3,5 gram vezels. Per portie van deze smoothie kom je inclusief de mango en de gember op net geen 11 gram vezels. Net zoveel vezels als in twee volkorenboterhammen. 11 gram